L'ayurveda offre preziosi consigli contro l'insonnia. Dormire bene è importante per recuperare le energie e riequilibrare corpo e mente. Simona Vignali illustra i rimedi ayurvedici contro l'insonnia periodica e cronica.

I rimedi ayurvedici all'insonnia presentati da Simona Vignali

Ayurveda, cena e bagno caldo

L'ayurveda consiglia di sedersi a tavola prima del tramonto, gustarsi un buon pasto in tranquillità (ma non è sempre possibile!) e due ore dopo regalarsi un bagno caldo rigenerante in acqua tiepida.

Ayurveda e musica rilassante 

L'ayurveda presta attenzione ai suoni o ai rumori che sono presenti nella stanza in cui si dorme. Un consiglio ayurvedico è di andare a letto accompagnati dalla registrazione del dolce suono di strumenti a vibrazione, da rumori quieti della natura come quello delle onde, delle cicale, del frusciare delle foglie, delle onde del mare.

Ayurveda e sonno dei bambini piccoli

Tra i rimedi ayurvedici ne ricordo uno molto curioso: iI latte materno porta immediatamente il sonno ai bambini applicandone una goccia in ciascuna narice.

Ayurveda e insonnia periodica

In ayurveda l'acqua di rose e il ghee (burro chiarificato) sono rimedi ayurvedici contro l'insonnia,quando si sciacquano gli occhi prima con l'acqua di rose, poi con una goccia di ghee.
Un altro consiglio della scienza ayurvedica contro l'insonnia periodica, è di pettinarsi bene i capelli prima di andare a dormire. Pettinare i capelli serve a riequilibrare il vata e il pitta, stimola la circolazione e li rivitalizza, li pulisce dalla polvere, tonificando tutti i meridiani del corpo. Il riposo sarà sicuramente favorito!

Ayurveda e automassaggio ayurvedico

L'automassaggio ayurvedico predispone corpo e mente al sonno, perchè rilassa le membra, favorisce l'ossigenazione dei tessuti e allevia le tensioni formatesi durante la giornata.
Sarà opportuno un automassaggio ayurvedico con olio che preveda di:

• aprire la pianta del piede con movimenti corcolari, dal centro verso l'esterno
• scivolare dalla coscia ai piedi, con le mani sovrapposte che eseguono una discreta pressione
•  eseguire movimenti di apertura della fronte, dal centro alle tempie

Ayurveda e insonnia cronica

In ayurveda l'insonnia cronica è legata all'eccesso di calore (pitta dosha) del sistema nervoso, che non permette alle cellule del cervello di ricevere abbastanza fluido.
L'ayurveda consiglia rimedi ayurvedici naturali a base di zolfo, reperibili in erboristeria.

Rimedi ayurvedici per l'insonnia: la cura degli 8 litri

La cura degli otto litri consiste nel bere otto litri di acqua tiepida per tre giorni e applicare pasta di sandalo alla fronte, ai lobi delle orecchie, alla sommità della testa, ai capezzoli e all 'ombelico. Tutto questo scioglierà il calore eccessivo dell'organismo ristabilendo l'equilibrio propizio al dormire bene.

Le 14 regole ayurvediche contro l'insonnia

1. Dormire soltanto sul fianco sinistro
2. Lavarsi i piedi e massaggiarli con olio prima di andare a dormire
3. Prima di andare a dormire praticare gli esercizi di respirazione e di meditazione per qualche minuto
4. Indossare meno vestiti possibile durante il sonno, evitate specialmente le calze
5. Non dormire mai con i piedi rivolti a sud (consiglio del Vastu, il Feng Shui indiano)
6. Non dormire in cucina né tenere nella stanza da letto cose da mangiare
7. Non coprirsi il viso durante il sonno, è un'abitudine molto dannosa, perché costringe a respirare aria povera di ossigeno
8. Dormire all'aperto durante l'estate è una pratica sana, ma solo se non ci sono nebbia, pioggia o umidità
9. Il letto deve essere sollevato almeno 30 centimetri da terra
10. Dormire su una superficie umida o bagnata è molto dannoso, dormire su una superficie comoda è molto benefico
11. Il livello della testa dovrebbe essere sempre più in alto di quello dei piedi
12. Dormire sulla schiena fa male al cervello
13. Dormire quando si ha fame fa male alla salute
14. Dormire sotto il sole è molto dannoso, mentre dormire sotto la luna è benefico